@Mopois Te llamo a filas 😉 Acabo de apuntarme para el 7 de mayo a la Nor3xtreme. A la de Fondo, que no doy para más. Talueeeeeeee

Redrum Tiene buena pinta, el desnivel medio es 20 metros por kms, es factible yo creo y esos kms para carretera los haces de sobra seguro. ¿Cuando es? ¿Te estás preparando?

Mopois Lo pone en el mensaje, cacho de beicor!!! El 7 de mayo. Es totalmente factible, por eso me he apuntado a esa. No te voy a decir que ahora mismo podría ya hacerla, pero creo que podría. Así que con poco que haga llegaré para hacerla sin sufrir mucho. Estoy haciendo 2 días media hora natación y 1 o 2 días rodillo en casa, 1h y 1h30 más o menos. En cuanto deje de diluviar por aquí la idea es ir saliendo con la bici 1 día unas 3h/4h. Pero vamos, que no es una marcha de mucha exigencia, sobre el papel. El calor que pueda hacer es lo que más me puede tocar, pero en mayo supongo que será llevadero. Talueeeeeee

Buf 2 horazas de rodillo, la muerte... ya puedes beber. Yo normalmente hago una un par de veces por semana. Claro que yo voy como un miura, suelo sacar medias de 200W. Creo que el 1 de Mayo tengo yo la de 101 peregrinos a la que iré solo, nadie ha querido repetir xD

Mopois Yo voy solo tb. Ahora mismo estoy desconectado de gente que quiera ir a una ciclo. Yo no hago esas medias ni de coña. Estoy mediando entre 160-170 w. De FTP ando por 170 y muchos, casi 180. De hecho creo que si hiciera un test específico superaría los 180w. A ver si leo sobre el entreno por FTP que lo tengo algo oxidado. Ando en 73.6 de peso, así que 2.3/2.4 w/kg. A ver si para entonces estoy cerca de los 70-71kg. Sería un peso genial para la prueba. ... De rodillo he llegado a hacer 3h30 en mis buenas épocas. 100km 🙂 Talueeeeeee

Yo de FTP 20 mins 240w andaba y muriendo, pero claro con 80kg, 3w/kg not bad.

Mopois 240w brutos o aplicando el factor de 0.95? Qué tipo de test haces? O es en simulación de carrera? El Test Ramp es tu amigo 🙂 Aún así es un montonazo!!! Yo llegué casi a los 3.5wkg, creo recordar, pesaba unos 65kg. Talueeeeeee

Redrum 240w*0.95, son 20 mins El test lo hago con el zwift, el que tiene para el ftp. Hay uno muy guapo tambien que es 0.9 dos veces 20 mins, con descanso entre medias. Ultimamente me mola el tema de los entrenos por potencia. Y cadencia también te hace cambiar. Tiene hasta editor de entrenos el zwift para ajustarlos como quieras.

Mopois Estas en unos 2.85wkg. nada mal, chaval Fui usuario de Zwift y administrador de Zesp por 2 o 3 años... Así qué más o menos sé de qué 😉 A Rouvy es lo que le falla, la sección de entrenos definidos. Pero está claro que lo que vale uno y otro al mes, debe notarse en algo. Con el precio familiar, creo que pago 40 anuales o así. Es cierto que cada vez están metiendo más carreras y salidas grupales. Pero en eso Zwift le da mil vueltas. Talueeeeeee

P.O. Ciclismo - Los Caballeros de la Rueda Redonda

Mopois

Redrum Yo paso de carreras, básicamente porque la gente suele montar la bici de carretera con un desarrollo mayor y en llano o bajando me funden, yo me tengo que pone a 120 de cadencia para pillarles... Yo con monoplato de mtb pues imagínate.

Redrum

Mopois

Pillate una de carretera!!! Y deja de ponerte excusas jajaja

Talueeeeeee

Vinal

Me gusta ese hilo porque así tengo localizados a los foreros que meteré en la cámara de gas cuando haga mi golpe de estado

Redrum

Vinal

Veremos a ver quién lo da primero.

Apuntado en la lista de gente que sobra del mundo

#1 @Vinal

Talueeeeeee

Mopois

Soy gilipollas, he vuelto a fumar y me ha bajado el vo2 de 56 a 53. Este mes y lo dejo.

Mañana saldré, hoy me he metido otro entreno de una horita en el zwift

Feladino

Mopois Cuanto tiempo llevas andando en bici por curiosidad?

Mopois

Feladino

Pues no mucho, hará 7 años que pillé mi primera bici, a los 4 años des pués pillé otra de segunda meano y me empecé a dar mas caña y ahora he pillado la nueva doble y la vieja la tengo en el rodillo.

Eso si, de joven repartía pizzas en bici xD Eso si que molaba, siempre digo que si me pagaran lo que cobro ahora por hacer ese trabajo iría de cabeza xD

Feladino

Mopois

Mopois Que rodillo tienes?
Tengo más que comprobado que no todos los rodillos miden igual. Además de las calibraciones que hay que hacerle mínimo una vez por semana.
El rodillo es una buena herramienta de entreno, a poco que lo uses concienzudamente mejorarás bastante.

Mopois

Feladino

El elite direto X. Tuve un kickr core y era la polla, pasa que tuve de devolverlo porque no valía para mi eje trasero, no podía usar casi el cambio.

Yo creo que hay muchas cosas que influyen... el rodillo, el cassete que lleves y el cambio, incluso la postura. En MTB vas mas levantado y no puedes soltar tantos vatios

Redrum

Feladino Además de las calibraciones que hay que hacerle mínimo una vez por semana.

Mínimo??? Y máximo? Cada 20 minutos???

Qué calibraciones hacías cada semana y que rodillo tienes?

Talueeeeeee

Feladino

Mopois Eso era porque te faltaba algun adaptador.

Esta claro,el rodillo sirve para entrenar,pero lo que pone a cada uno en su sitio es la carretera.

Mopois

Feladino
El problema es que el eje trasero era el boost de 141mm y para eso no vienen adaptadores. Para el direto si conseguí encontrar uno y es con el que estoy tirando. Pero no fue nada fácil.

Con la nueva ya no tendría eso problema, pero pasa de ponerla en el rodillo. Voy a dejar la vieja ya en el rodillo para siempre a no ser que me falte la otra.

Feladino

Redrum Los rodillos hay que calibrarlos al igual que los potenciometros que llevan las bicis (estos a poder ser todos los dias antes de salir,debido a que con las temperaturas varian bastante sus mediciones).
Normalmente ya el propio manual del rodillo te aconseja una calibracion semanal,o las distintas aplicaciones que uses.Por lo menos Zwift si que lo hace.en el apartado ajustes despues de calentar minimo 10 minutos con el rodillo.
Use varios rodillos.Trabajo en una tienda de bicis y tenemos algunos alli para probar y las mediciones de unos a otros varian bastante y mucho mas si no los calibras.

Redrum

Feladino El problema, para mí, más allá de la primera calibración que ha de hacerse, está claro para ver si viene bien (yo hice una al año y el tema iba igual y otra unos meses después cuando tuve que reparar una cosa. Decía que para mí, el problema es que el mismo cacharro vaya variando. Si da mal, pero siempre lo mismo es llevadero 🙂 Ojalá dejando w a favor, clarostá!!!

Los potenciómetros mejor el mismo día antes de salir, de la que te vas preparando y demás.

Qué bueno que curres en una tienda de bicis... nos vamos a aprovechar de ti 😉

Talueeeeeee

Feladino

Mopois Con esto no arreglabas el problema?
https://es-eu.wahoofitness.com/devices/indoor-cycling/parts-components/kickr-142-adapter-buy

Mopois

Feladino No, el eje pasante boost es 141x9mm, tengo el tema bastante estudiado porque fue un infierno... Al final el cambio se iba a la mierda. Ahora me va fino.

El kickr core ya te digo que me dio una rabia devolverlo de la hostia, le daba mil vueltas al elite direto X

Feladino

Mopois ¿A que te refieres que el cambio se te iba a la mierda?
¿No te faltaria algun espaciador?

Redrum La calibracion de los rodillos lleva literalmente 5 segundos hacerla.No se si etamos hablando de lo mismo jejeje.Puedes hacerla en Zwift en ajustes,o en la aplicacion del rodillo,sea Elite o otra marca.Te pide acelerar hasta una velocidad concreta y dejar de dar pedales,habiendo calentado el rodillo 10 minutos por lo menos.
En los potenciometros de las bicis suele ser colocar las bielas en una posicion determinada y darle al ciclocomputador al boton de calibrar.

Mopois

Feladino ¿A que te refieres que el cambio se te iba a la mierda?
¿No te faltaria algun espaciador?

Pues que al poner un eje que no es de su longitud el cassete ni está a la misma distancia y no cambia bien. Puedes intentar ajustar la tensión en el mando pero al final mas o menos lo mismo y ajustar y desajustar el cambio cada vez que la pones en el rodillo es de locos. Me compré el mismo cassete que llevaba en la bici para no tener ese problema.

@Redrum efectivamente ajustarlo es una chorrada, pones la app y lo le das a calibrar y solo tienes dar una par de zapatazos para que lo pille. Diría que incluso desde el garmin puede hacerse.

Yo la verdad no sabía que había que recalibrar cada poco tiempo, la próxima vez lo hago a ver si con suerte me suben los vatios xD

Feladino

Mopois Si salta el cambio, y hace ruido es posible que esten mal los separadores que hay que colocar en el rodillo.
De todas formas, ¿Sueles utilizar mucho el cambio en el rodillo?
Con el modo ERG que traen estos rodillos inteligentes apenas se usa el cambio para hacer los entrenos,porque el mismo rodillo te va generando la dureza.Para mi es el modo esencial de este tipo de rodillos al utilizarlos.

Mopois

Feladino El modo ERG lo uso en entrenos, para que te ajuste a la potencia que tienes que ir en cada tramo.

Pero no siempre hago entrenos. Hoy por ejemplo en el zwift he cogido un track de 52kms y 690m de altura y ahí tienes que andar jugando con el cambio ya que tenía tramos de hasta el 10%

De hecho esto último es lo que mas me mola. Los entrenos los uso mas entre diario que no tengo tanto tiempo. Si llueve o hace mucho frio el finde intento hacerme un track mas a mi bola.

Pero amos que como te comentaba ya no tengo problemas con el cambio. Los separadores del cassete los tengo bien seguro, le di muuuuchas vueltas al tema.

Mopois

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