Puedes poner la foto de la placa?
Lo que te has cargado parece un puerto IDE, es de los HDD antiguos (si no recuerdo mal, unos 80-100mbs de transferencia).
Si tienes algún conector sata quizá puedes ponerle un disco interno más nuevo (y rápido, ssd) y ganar rendimiento.
Siendo un portátil antiguo, me imagino que los USB que tienen serán 1.x o 2.x. Si es 1.x vas a notar un rendimiento algo inferior, si es 2.0 y metes un ssd (tienes discos de 1tb a 50€ más o menos) ya ganas velocidad, tienen una tasa de transferencia de unos 500mbs.
La única pega es ir con el disco por ahí colgando.