irakmata
Laolama
vicnamor
Pero a ver. ¿Vosotros desayunáis y cenáis en un lapso de tiempo de 10min?
Acabo de describir lo que es un dia de comer 5 comidas. He omitido los snacks y picoteos porque evidentemente le hubiese quitado la gracia. Estaba de cachondeo cabrones.
Aparte, uno de los tres ha dicho no se qué de la insulina. Efectivamente, siempre que comes algo con azúcar, sea lo que sea, generas insulina pues es la hormona que permite la absorción de la glucosa y su uso como energía. La insulina como tal es necesaria, ya que sin ella puedes padecer un exceso de azúcar en sangre. Eso se llama hiperglucemia y es uno de los síntomas de la diabetes.
Hablar de insulina es entrar en un debate muy diferente al del ayuno intermitente. La glucosa está presente en la mayoría de alimentos de nuestra dieta (hidratos) y es el principal alimento de nuestro cerebro. Hay que tener cuidado con lo que se dice del consumo de hidratos per se, ya que la insulina cumple funciones importantísimas como por ejemplo cumplir con el transporte de aminoácidos a las células para que estas puedan componer proteinas, tanto aquellas que componen nuestros tejidos musculares, como las del sistema nervioso, como aquellas proteínas de reserva de energía del músculo esquelético, véase la fosfocreatina, la cual se obtiene principalmente de la carne. Complicado aprovechar estas fuentes vitales sin comer hidratos.
No abogo ni por los ayunos intermitentes, ni por dietas keto, ni por dietas sin carne, ni polleces varias. También os digo que pueden funcionar. Yo conozco a un tio que se casca ayunos de 16h y trabaja 10h de mozo de almacén. Y luego se va 4h a tirar rutas en bici de carretera. Encima come sin hidratos casi. ¿Sano? Ni de coña. ¿Rinde? Sí. Si a él le va bien así que haga lo que le salga de los cojones. Las grasas son una fuente de energía muy válida. (aunque si te dicen que es la fuente de energía natural del cuerpo te la pueden chupar. todo lo que comemos es una fuente de energía natural del cuerpo. Bueno tal vez si te comes un paquete de pilas no.)
Si hablamos del gordo, debería comer una dieta con mucha fibra, beber mucha agua, y mantenerse en un déficit calórico a la par que entrena fuerza y hace ejercicio cardiovascular. Para la gran mayoría de la población eso es lo que funciona. En su caso, debería andar muchísimo, a ser posible en una cinta de correr con una cierta inclinación porque a diferencia de correr, no te genera apetito. Lo veo sencillo.
También decir que el entrenador personal de Ibai no me parece nada del otro mundo. Average monitor de gym comercial decente como mucho tirar. Con su dinero debería adquirir otros servicios.
