Bonetrousle
A ver, como le estáis dando un par de vueltas a una idea básica que he sugerido, me voy a extender un poco más. Especialmente porque afecta a temas de salud y no me parece conveniente dejar cabos sueltos.
En primer lugar, la dieta (entendiendo dieta como el total de la ingesta, subdividida en distintos componentes), va a ser siempre el pilar fundamental. Esto es así se ponga como se ponga uno. Ahora bien, no hacen falta cambios radicales para perder peso en un buen número de ocasiones. Generalmente, con eliminar aquello que sobra de la dieta, como alimentos ultracalóricos, alcohol, y demás, suele ser suficiente para notar un descenso de peso. A partir de esa modificación alimentaria y tras valorar su efecto a largo plazo (unos meses), es conveniente volver a valorar la situación y fijarse unos objetivos, ya sea bajar aún más de peso, aumentar la masa muscular, o lo que sea al gusto de consumidor.
A lo que voy es a que no hacen falta modificaciones dietéticas agresivas y no muy al alcance del 90% de los mortales como dietas keto, ayuno intermitente o hiperproteicas si no se desea. Todas estos regímenes son viables y bien llevados presentan sus beneficios, pero los dejaría para personas con objetivos más específicos, con más conocimiento y margen de planificación. No son puntos de entrada.
El ejercicio actúa como suplementación a la dieta, y además de ello, la masa magra muscular tiene un consumo metabólico mayor para su mantenimiento, por lo que si generas músculo a la vez que disminuyes la ingesta calórica, el efecto en cuanto a descenso de peso será más rápido.
Esto son pilares tirando a básicos del asunto y son bastante sencillos. No os liéis y primero pensad bien lo que queréis. Por otro lado, si alguien quiere iniciar la operación bikini ahora, llega un poco tarde y tendría que haber empezado en octubre.
