Bonetrousle todo aquello que genere déficit baja de peso, sea alimentación hipocalórica, sea quemar más a través del ejercicio. Ahora bien, quitando los casos individuales, lo que nos dicen los estudios es que para la media, aumentar el cardio como forma de bajar de peso no funciona. Y no lo hace porque lo que pierdes haciendo esa hora de cinta, elíptica o paseo, lo compensas con el hambre que te genera. Y si eres alguien especialmente concienciado y en lugar de una hora te metes tres y pierdes así peso, entonces cuando elimines esa actividad o la reduzcas (es difícil mantener mucho tiempo una actividad física tan bestia), tu cuerpo, acostumbrado a ese gasto, pegará un rebote gordo. Luego, como he dicho antes, habrá casos particulares en los que "desde que hago cuarenta minutos de caminar rápido he perdido tropecientos kg".
Por eso, lo ideal es trabajar la variable alimentación, que puede ser más sostenible y
constante que el cardio bestia. Y si, además, te interesa no sólo perder peso, sino perder peso bien, entonces te interesará hacerlo de forma que eso no te quite demasiada musculatura. Para ello, la dieta deberá ser rica en proteínas y todo ello deberá ir acompañado de ejercicios de fuerza.
Que ojo, el cardio suave sigue siendo un gran ejercicio para mejorar todo lo relacionado con lo cardíaco y respiratorio. Pero per se, no es ningún remedio para la perida de peso.
