@Mopois Te llamo a filas 😉 Acabo de apuntarme para el 7 de mayo a la Nor3xtreme. A la de Fondo, que no doy para más. Talueeeeeeee

Redrum Tiene buena pinta, el desnivel medio es 20 metros por kms, es factible yo creo y esos kms para carretera los haces de sobra seguro. ¿Cuando es? ¿Te estás preparando?

Mopois Lo pone en el mensaje, cacho de beicor!!! El 7 de mayo. Es totalmente factible, por eso me he apuntado a esa. No te voy a decir que ahora mismo podría ya hacerla, pero creo que podría. Así que con poco que haga llegaré para hacerla sin sufrir mucho. Estoy haciendo 2 días media hora natación y 1 o 2 días rodillo en casa, 1h y 1h30 más o menos. En cuanto deje de diluviar por aquí la idea es ir saliendo con la bici 1 día unas 3h/4h. Pero vamos, que no es una marcha de mucha exigencia, sobre el papel. El calor que pueda hacer es lo que más me puede tocar, pero en mayo supongo que será llevadero. Talueeeeeee

Buf 2 horazas de rodillo, la muerte... ya puedes beber. Yo normalmente hago una un par de veces por semana. Claro que yo voy como un miura, suelo sacar medias de 200W. Creo que el 1 de Mayo tengo yo la de 101 peregrinos a la que iré solo, nadie ha querido repetir xD

Mopois Yo voy solo tb. Ahora mismo estoy desconectado de gente que quiera ir a una ciclo. Yo no hago esas medias ni de coña. Estoy mediando entre 160-170 w. De FTP ando por 170 y muchos, casi 180. De hecho creo que si hiciera un test específico superaría los 180w. A ver si leo sobre el entreno por FTP que lo tengo algo oxidado. Ando en 73.6 de peso, así que 2.3/2.4 w/kg. A ver si para entonces estoy cerca de los 70-71kg. Sería un peso genial para la prueba. ... De rodillo he llegado a hacer 3h30 en mis buenas épocas. 100km 🙂 Talueeeeeee

Yo de FTP 20 mins 240w andaba y muriendo, pero claro con 80kg, 3w/kg not bad.

Mopois 240w brutos o aplicando el factor de 0.95? Qué tipo de test haces? O es en simulación de carrera? El Test Ramp es tu amigo 🙂 Aún así es un montonazo!!! Yo llegué casi a los 3.5wkg, creo recordar, pesaba unos 65kg. Talueeeeeee

Redrum 240w*0.95, son 20 mins El test lo hago con el zwift, el que tiene para el ftp. Hay uno muy guapo tambien que es 0.9 dos veces 20 mins, con descanso entre medias. Ultimamente me mola el tema de los entrenos por potencia. Y cadencia también te hace cambiar. Tiene hasta editor de entrenos el zwift para ajustarlos como quieras.

Mopois Estas en unos 2.85wkg. nada mal, chaval Fui usuario de Zwift y administrador de Zesp por 2 o 3 años... Así qué más o menos sé de qué 😉 A Rouvy es lo que le falla, la sección de entrenos definidos. Pero está claro que lo que vale uno y otro al mes, debe notarse en algo. Con el precio familiar, creo que pago 40 anuales o así. Es cierto que cada vez están metiendo más carreras y salidas grupales. Pero en eso Zwift le da mil vueltas. Talueeeeeee

Redrum Yo paso de carreras, básicamente porque la gente suele montar la bici de carretera con un desarrollo mayor y en llano o bajando me funden, yo me tengo que pone a 120 de cadencia para pillarles... Yo con monoplato de mtb pues imagínate.

P.O. Ciclismo - Los Caballeros de la Rueda Redonda

Conejo_canalla

Esta semana me ha tocado a mí, se me ha doblado un poco la llanta no tengo ni idea como y se me ha quedado sin aire. El caso es que la llanta no tiene ningún roce y encima llevo dentro de la rueda mousse para evitar llantazos así que esto que me ha pasado hoy es un tanto raro.

Redrum

Mopois No os duele muchísimo el culo

Redrum

Mopois yo como casi siempre voy sentado en la bici fuera porque las rodillas si no me duelen no noto nada diferente en el rodillo.

Yo una vez compré un gel para el sillín pero lo quité porque era peor el remedio que la enfermedad. Cuando hacía 3h-4h seguidas de rodillo.

Empecé con la bici y otra vez al dique seco. Tengo a la niña desde hace dos semanas con fiebre y a mí mujer mala también. Así que con sobrevivir de momento me vale.

Talueeeeeee

Conejo_canalla

Mopois yo no hago rodillo gorrino, tendrás que reducir el consumo de beicor.

Mopois

Redrum Cuando hacía 3h-4h seguidas de rodillo.

Hombre ahí te dolerán hasta los párpados, me parece una sobrada para el rodillo xD

Ánimo y a cuidar de los tuyos!

Redrum

Mopois tengo un colega que hizo 12h. Qué tiempos aquellos de zumbados en bici... Y cómo iba wow... Cómo un misil!!!

Talueeeeeee

Redrum

Conejo_canalla tendrás que reducir el consumo de beicor.

Nuuuuuuucaaaaaa

Redrum estás más fuerte que un cabrón.3 minutos a 275w hay que estar zumbado.

Mas que los vatios es la cadencia, a 105 te acaba explotando la patata.

La serie de entrenos que estoy haciendo es mas oara carretera yo creo. Yo siempre voy mejor a baja cadencia que es mas fuerza, mas MTB yo diría

Redrum Mañana no voy a poder hacer y pasado quiero hacer por al menos llegar a los mil km anuales. Vaya bajonazo… Cuando pasaba de los 10k km… Ains…

Jeje es poquito. Yo este año acabaré en 6000 casi.

Feladino

Redrum 275 watios no dice nada. Lo que importa es el watio kilo.
Además hay que saber cómo mide ese rodillo. Igual estima por lo alto.
Y el FTP de esos aparatos suele ser muy inexacto.

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