Que lo estoy pasando fatal y no tengo pasta para pagarme un especialista. Y el psico de la SS da cita dentro de medio año, literalmente. ¿Estas pautas me ayudarán a sobrevivir al día a día?

En mi opinión lo que atenúa la ansiedad es salir más. Hacer deporte, quedar con las amistades, apuntarte a cursillos etc. Y En casa pues mantener la cabeza ocupada en otras cosas, aprender una nueva actividad como dibujar, tocar la guitarra, cocinar. electronica/domotica etc.

Druida Me está psando factura, esta noche he dormido nueve horas y sigo destrozado.

No sé, a mi me dieron drogas y la verdad es que funcionaron de maravilla. Eso y empezar a pasar más de todo.

Neojamon me dieron drogas La mayor parte son placebos, cuales te recetaron?

A mí lo que mejor me funcionó para dejar de tener ansiedad fue dejar de tener aquello que me daba ansiedad. En otros casos supongo que no será tan fácil de determinar.

O drogas o salir ,hacer ejercicio ,etc, cosas que te mantengan activo. Si eso no funciona pues ya drogas de antidepresivos y eso.

Lo que más atenua la ansiedad es hacer deporte, soltar todos esos nervios. Yo padezco de ansiedad desde hace muchos años y me funcionaba andar y/o correr durante mínimo una hora. Pero tengo picos altos y ahí me tengo que tomar algún diazepam de vez en cuando

No tienen porqué funcionarte todos los puntos, pero por probarlos no pierdes nada. Yo cuando estuve fatal y me vio el especialista lo primero que me enseñó es lo de la respiración y suele funcionar en la gran mayoría de los casos por lo que me dijo. Otras cosas que me han sido válidas son sonidos relajantes, no tienen porque ser los chorrivideos de ASMR con chicas haciendo el mongolo sino algo como ruido blanco, sonido de lluvia, olas de mar, etc... El empezar con una afición que requiera tu concentración también vale, hacer maquetas, pintar mandalas, hay gente que aprende a coser cosas rollo punto de cruz o similares... Sólo es encontrar algo que te distraiga la mente y relaje.

Con diferencia lo que más ayuda con la ansiedad es tener horarios, descanso, deporte y comer bien, en la medida de lo posible. Para ayudarte a dormir bien y sentirse descansado, lo mejor es intentar hacer deporte, comer temprano, y 30mins antes de dormir una pastilla de melatonina. También hacer buena dieta sin ser demasiado inflexible, tratar de salir con los amigos y si es complicado porque con ciertas edades tenemos menos ocasiones de socializar, perder el miedo a dar una vuelta por donde te apetezca, y sentarte en un lugar chulo a tomar una buena copa de vino, un buen té/café o lo que te apetezca. En resumen, a la ansiedad la mata mucho el estar ocupado, la rutina, el descansar bien, el deporte y el disfrutar de los momentos libres.

No sé inglés por lo que intentar leer eso me ha generado ansiedad.

Gente con ansiedad, esto funciona?

hilolux

Siempre que estoy un poco bajo de moral lo que mejor me hace es salir a la calle. Ni siquiera hace falta quedar con alguien, bájate a dar una vuelta sin rumbo, pasea por el parque, mira escaparates en las tiendas...

Pero claro, yo no tengo ansiedad.

Asgard

Aparte del ejercicio, ashwaganda y a ser posible KM66. Se trata de una raíz por lo que es natural. Entorno a los 7-10 días deberías notar la mejoría tomando una o 2 cápsulas al día.

Esta me vino del carajo Ashwagandha KSM-66® complex con 180 cápsulas - Altamente dosificado con 1060 mg por dosis diaria - Materia prima de primera calidad - Natural - Vegano : Amazon.es: Salud y cuidado personal

hilolux

Asgard

La cicuta también es natural 😂

Que no digo que sea malo el suplemento que le recomiendas, no lo sé, pero el argumento de que natural = bueno no se sostiene.

Daseor

Ya lo han dicho, ejercicio es la mejor de todas las opciones sin duda, una carrerita de varios kilómetros y la ansiedad se va a tomar por culo.

Asgard

hilolux y la coca también es natural.

Cuando digo que es natural es porque mucha gente es reacia a la toma de pastillas porque en su cabeza piensa que crea adicción. A eso me refiero, mal explicado lo se, pero que no crea adicción

Vinal

A mí hermano le sirvió tomar pastillas y gimnasio. Ya hace mucho que está bien, pero tuvo unos años malos

Ikki_fenix

La ansiedad implica problemas psicológicos que hay que solucionar.
Puedes mantenerte ocupado y tendrás menos ansiedad, pero en el momento que pares volverá sino trabajas para solucionar la raíz del problema.
Yo te recomendaría si puedes ir al psicólogo. Y hay técnicas como la meditación y el mindfulness que pueden ayudarte muchísimo en ese proceso

Ariel

Como han dicho, no hay una técnica que funcione para todo el mundo, así que tendrás que probar hasta encontrar la indicada. Por ejemplo a mí lo de ejercitar no me ayudó en nada, y sin embargo el mindfulness sí.

Hedamu

Relajación progresiva de Jacobson, escuchar música tranquila sin hacer nada más durante unos minutos, ejercicio, pasear por la naturaleza, técnicas de respiración... Hay muchas técnicas. Igualmente, todo esto depende del grado en el que te encuentres y quizás necesites medicación, ve al combo psicólogo psiquiatra en la medida que te sea posible.

DoctorHachiko

Gracias a todos. Haré lo que pueda. No entiendo el por qué, pero me he quedado dormido en un sofá hace dos horas y me acabo de despertar ahora, fatigado como si hubiera corrido una maratón. No descanso nada. A lo mejor está influyendo también algo alimenticio, sospecho. Pero gracias. Haré todo lo que pueda. He tomado nota de todo.

Ikki_fenix

DoctorHachiko sí estás mal psicológicamente es normal que aunque duermas no descanses.

PoleoMenta

Ikki_fenix

Me pasa

PoleoMenta

siedod

Yo hago deporte regularmente, y me lo soluciona unas horas

Eso si, luego sigo teniendo insomnio y no puedo dormir más de 2 o 4 horas según el día. Cada día

Ikki_fenix

PoleoMenta has probado hacer meditación y yoga como ayudas para dormir?

Ikki_fenix

PoleoMenta a mi depende del momento de este que tenga, también

PoleoMenta

Ikki_fenix

Es algo más estructural en mi vida lo que lleva degradando mi calidad de sueño durante años. Antes dormía 8 horas pero me despertaba con la cabeza como si hubiera estado horas pensando

Luego 6 horas

Ahora 4

A veces 2

Yemeth

Recomiendo liarse buena picadura.

Hedamu

Yemeth Macho, ¿has escrito algún mensaje serio en el foro? 🤣

Lyn

Serizawa
Yo es que lo de dormir con tapones lo llevo fatal,además no me gusta la sensación. Entonces cómo he llegado hasta a enfrentarme son conseguir nada,cuando al acostarme escucho ruido en la calle molesto,un bar debajo 🙄, o un vecino jugando al ordenador. Me pongo el móvil al lado de la oreja o cerca y me pongo ruido de olas, de una aplicación que creo que me recomendó @Artyom
Al ser un sonido constante y repetitivo me concentro ahí y me relajo y me entra el suelo. Ya bajo y subo el volumen dependiendo de como de molestos sean los vecinos o los bares.

Serizawa

Lyn Supongo que habrás probado los tapones estos Moldex que son como de algodon no? Yo duermo con ellos todas las noches y fetén. Se ajustan a la oreja.

Ahora que duermo con la bebe solo uso uno. Porque me despierta varias veces cada noche para beber leche.

FilthPig

Masaje prostático con mamada, mano de santo y lo digo en serio.

Ariel

FilthPig ¿El masaje tiene que ser con mano de santo o con la de una prostituta es suficiente?

Kissadicto

A mí me recomendaron para la ansiedad y el estrés practicar yoga. En teoría, hacerlo es bueno para relajar la mente y reducir la ansiedad... siempre que estés centrado en ello. Yo lo tuve que dejar porque era incapaz de concentrarme.

Por otro lado, también parece demostrado que el mindfulness es muy útil.

PoleoMenta

Kissadicto Yo lo tuve que dejar porque era incapaz de concentrarme.

Algunas van provocando

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