Pinxitos87
Estás fuerte cabrón.
Fantástico que, llevando tan poco tiempo, te centres en ejercicios básicos multiarticulares. Sin embargo veo pesos muy por encima de la media para alguien que haya empezado. Entiendo que la fuerza viene heredada por la escalada. Sin embargo te aconsejaría prudencia con las sentadillas y, sobre todo, con el peso muerto, aunque nadie va a saber mejor que tú si te estás extralimitando.
Por un lado no está mal hacer series de aproximación si después vas a ir con series cerca del RM pero tú estás haciendo unsa serie de calentamiento a altas repeticiones. Mi consejo es que hagas varias de acercamiento con pesos progresivos (reduces las posibilidades de lesión) o directamente calientes haciendo ejercicios de movilidad para activar músculos y articulaciones y luego hagas tres series a 15, 12 y 8 repes respectivamente para acabar con una en torno a las 3.
Por cierto¿cuántos días entrenas hierros? No más de 3 entiendo para esa planificación. Si son más habría que ir pensando en abandonar el fullbody y pasarse a un torso/piernas, por ejemplo.
Pinxitos87 En el ultimo mes he encadenado un 6c y un 6c+ de deportiva( algo mas que no recuerdo) estoy probando un 7a+.
¿Mande?
Todo depende de las calorías pero vas a subir de peso. Por cierto, espero que estés ingiriendo un mínimo de 1´5 gramos de proteínas por cada 10 kilos de peso corporal al día.
