@Mopois Te llamo a filas 😉 Acabo de apuntarme para el 7 de mayo a la Nor3xtreme. A la de Fondo, que no doy para más. Talueeeeeeee

Redrum Tiene buena pinta, el desnivel medio es 20 metros por kms, es factible yo creo y esos kms para carretera los haces de sobra seguro. ¿Cuando es? ¿Te estás preparando?

Mopois Lo pone en el mensaje, cacho de beicor!!! El 7 de mayo. Es totalmente factible, por eso me he apuntado a esa. No te voy a decir que ahora mismo podría ya hacerla, pero creo que podría. Así que con poco que haga llegaré para hacerla sin sufrir mucho. Estoy haciendo 2 días media hora natación y 1 o 2 días rodillo en casa, 1h y 1h30 más o menos. En cuanto deje de diluviar por aquí la idea es ir saliendo con la bici 1 día unas 3h/4h. Pero vamos, que no es una marcha de mucha exigencia, sobre el papel. El calor que pueda hacer es lo que más me puede tocar, pero en mayo supongo que será llevadero. Talueeeeeee

Buf 2 horazas de rodillo, la muerte... ya puedes beber. Yo normalmente hago una un par de veces por semana. Claro que yo voy como un miura, suelo sacar medias de 200W. Creo que el 1 de Mayo tengo yo la de 101 peregrinos a la que iré solo, nadie ha querido repetir xD

Mopois Yo voy solo tb. Ahora mismo estoy desconectado de gente que quiera ir a una ciclo. Yo no hago esas medias ni de coña. Estoy mediando entre 160-170 w. De FTP ando por 170 y muchos, casi 180. De hecho creo que si hiciera un test específico superaría los 180w. A ver si leo sobre el entreno por FTP que lo tengo algo oxidado. Ando en 73.6 de peso, así que 2.3/2.4 w/kg. A ver si para entonces estoy cerca de los 70-71kg. Sería un peso genial para la prueba. ... De rodillo he llegado a hacer 3h30 en mis buenas épocas. 100km 🙂 Talueeeeeee

Yo de FTP 20 mins 240w andaba y muriendo, pero claro con 80kg, 3w/kg not bad.

Mopois 240w brutos o aplicando el factor de 0.95? Qué tipo de test haces? O es en simulación de carrera? El Test Ramp es tu amigo 🙂 Aún así es un montonazo!!! Yo llegué casi a los 3.5wkg, creo recordar, pesaba unos 65kg. Talueeeeeee

Redrum 240w*0.95, son 20 mins El test lo hago con el zwift, el que tiene para el ftp. Hay uno muy guapo tambien que es 0.9 dos veces 20 mins, con descanso entre medias. Ultimamente me mola el tema de los entrenos por potencia. Y cadencia también te hace cambiar. Tiene hasta editor de entrenos el zwift para ajustarlos como quieras.

Mopois Estas en unos 2.85wkg. nada mal, chaval Fui usuario de Zwift y administrador de Zesp por 2 o 3 años... Así qué más o menos sé de qué 😉 A Rouvy es lo que le falla, la sección de entrenos definidos. Pero está claro que lo que vale uno y otro al mes, debe notarse en algo. Con el precio familiar, creo que pago 40 anuales o así. Es cierto que cada vez están metiendo más carreras y salidas grupales. Pero en eso Zwift le da mil vueltas. Talueeeeeee

Redrum Yo paso de carreras, básicamente porque la gente suele montar la bici de carretera con un desarrollo mayor y en llano o bajando me funden, yo me tengo que pone a 120 de cadencia para pillarles... Yo con monoplato de mtb pues imagínate.

P.O. Ciclismo - Los Caballeros de la Rueda Redonda

Redrum

Conejo_canalla cómprate una motocicleta. Es el siguiente paso para dejar de dar pedales gradualmente y no cansarte 🙂

Yo estaba cogiendo el rodillo de nuevo, pero la muller se me ha puesto mala y andamos de médicos, así que desde la semana pasada nadita.

De los 78.6 he bajado a 75.5, así que me quedan 2.5 para alcanzar objetivo de peso.

Talueeeeeee

Conejo_canalla

Redrum no que con la moto ya hay que pagar seguros e impuestos anuales.

Mopois

Conejo_canalla Un patinete mejor

Conejo_canalla

Mopois si fuese solo ciudad si, pero al tener que ir al pueblo de al lado ya no me vale.

Mopois

Conejo_canalla patinetes de montaña ya

Redrum

Conejo_canalla autogiro entonces.

Talueeeeeee

Mopois

Este finde tengo la Madrid-Avila-Madrid. Son 117kms 2000 de desnivel el sábado. Se hace noche allí y se vuelve al día siguiente.

Obviamente no he podido entrenar para esto. Me he hecho la Madrid Segovia y la 101 este año, esta última bastante jebi, pero la vuelta el domingo puedo perecer.

He comprado un recovery que me han recomendado de sandía, muy rico, pero me da que ni tomándome el frasco entero.

Consejos? Tengo miedo.

Redrum

Mopois ese recovery es el que tomo yo creo. El de Sandía sabe de puñetera madre. Es azul el bote?? Está riquísimo.

Para cargarte antes de la salida yo había tomado algo para rellenar los depósitos de glucógeno. Pero si es este finde vas más que tarde 🙂

Talueeeeeee

Mopois

Redrum Pero si recomiendan dos dias antes empezar con pasta e hidratos de absorción lenta y justo hoy he empezado...

Para desayunar panes leche con nocilla, la nocilla me va fetén. Me preocupa mas recargar el sábado...

Redrum

Mopois cuando hice la clásica de Él Soplao la semana antes estuve cargando glucógeno con unos sobres. Creo que me vino bien. Nunca antes había hecho 230km en bici y llegué medianamente bien

Talueeeeeee

Mopois

Ida completada, 7h30m...

Desde el km40 con calambres, ha habito un momento que se me han montado los cuádriceps y se me han quedao las piernas tiesas xD Mira que he hecho la 101 que es mas jebi o la madrid segovia y nunca me habia pasado. Luego he recuperado, pero he pasado un momento malísimo.

Yo creo que me he metido mucho azúcar y poca agua. A ver mañana qué tal la vuelta, me meteré pastillas de esas de electrolitos desde el minuto 0.

Redrum

Mopois la vuelta es cuesta abajo. Tú grasa te hará coger velocidades hipersónicas.

Talueeeeeee

Conejo_canalla

Mucho ánimo gorrino.

Mopois

Hoy he salido con un grupo al que me han invitado y uno se ha caido y ha roto dos radios. Luego ese mismo se ha vuelto a caer por un lateral, como 2 mtreos pa abajo.

Luego otro se ha caido y creemos que se ha partido la clavicula. Ahí ya bajón y volver por carretera y a otro casi le atropella un coche.

Dura e incomprendida la vida de ceclista

Redrum

Mopois habrán pensado que eres gafe. No te vuelven a llamar.

Talueeeeeee

Conejo_canalla

Mañana salgo yo con un colega, nosotros no solemos correr mucho riesgo así que espero no tener una salida tan accidentada como la del gorrino.

Conejo_canalla

Bueno gente me voy un rato con los amigos a dar una vuelta, con este frescor da un poco de pereza levantarse para salir pero luego se disfruta el estar con los amigos.

Redrum

Conejo_canalla yo le levanté a las 655 para hacer hora y cuarto de rodillo. estoy ya en recuperación a 2 minutos 30 de parar.

Recuperador, ducha y yogur de proteínas y a por el domingo con los deberes hechos.

He subido el FTP a 190w que va subiendo poco a poco después de 2 meses parado. A ver si llego a 200w. A final de año.

Talueeeeeee

Conejo_canalla

Redrum al final no hemos hecho nada, nada más empezar la salida uno ha pillado un clavo de palet y ha reventado la rueda, por más que hemos intentado repararla no ha habido manera. Así que salida fallida.

Redrum

Conejo_canalla joder qué putada no???

Cawen.

Os ha pillado cerca por lo menos, que si os pilla a tomar por culo encima hay que pensar cómo volver.

Ánimo!!!

Es lo bueno del rodillo, que no se pincha, ni te atropellan, claro.

Talueeeeeee

Conejo_canalla

Redrum bastante cerca la verdad, por lo menos nos hemos pegado la mañana en el bar.
3 kilómetros me ha marcado el cuentakilómetros.
Le he dicho que se ponga el mousse en las ruedas, yo lo llevo y si te pasa eso puedes volver encima de la bici.

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