Juntacadaveres
Buenas.
Hago una breve explicación, pero si te interesa el tema podemos hablarlo más profundamente y poner pantallazos de mi aplicación para que se entienda mejor.
Lo que voy a explicar es si te interesa bajar tiempo y coger más resistencia. Si lo que quieres es salir a correr por salud y entretenimiento y te da igual el ritmo, lo que voy a contar no es interesante.
Con un ejemplo:
Carrera continua: 10 kilómetros tiempo 46 minutos. Y el resultado del entrenamiento es:
Aeróbico: 4'1 sobre 5
Anaeróbico: 0 sobre 5
entrenamientos de series (haciendo 6 repeticiones de cada ejercicio)
Aeróbico: 3'2 sobre 5
Anaeróbico: 3'7 sobre 5
Cómo puedes ver el campo aeróbico mejora en los dos entrenamientos, pero el anaeróbico solo en las series (O saliendo a correr muy rápido hasta que aguantes).
El cuerpo cuando mas mejora y más bajas tiempo precisamente es en el entrenamiento anaeróbico. Acostumbras al corazón a ciertos ritmos y después cuando vuelves a tu ritmo medio de carrera verás que vas a pulsaciones más bajas y menos cansancio.
Una vez que estás en forma y haces tres salidas consecutivas de hacer series largas por ejemplo de 1 kilómetro a 4 minutos, y la siguiente salida es carrera continua a tu ritmo de 5 minutos el cuerpo y las piernas se aburren y te piden más 😁
Lo dicho si te interesa de verdad encantado de entrar en detalles y explicado mejor y más profundo.
