Pues eso, convertimos el hilo en el oficial para el GIM y todo lo relacionado con estar en forma, calistenia, fuerza, cardio...etc. Nota : Están permitidos los enlaces a productos legales. Así como rutinas y dietas que no supongan y perjuicio para la salud. Nota de moderación : El mensaje original ha sido modificado bajo consentimiento del autor. La idea es que si va a ser el Hilo Oficial, la gente lo pueda ver en el primer mensaje.

Bonetrousle veo muy justos esos 20 minutos de después del cardio, diría que no podrás trabajar todos los grupos de músculos cada semana así

Jarifumi Después del cardio podrían ser 30 minutos, que como digo el total de las sesiones tengo pensado que sean de 30 o 40 minutos, pero si aún así es corto pues nada, se hace el esfuerzo y se aumenta. Si tiempo tengo, sólo lo decía por ir suave al principio para no frustrarme y continuar, pero por tiempo no será, si tengo que extender un poco las sesiones pues las extiendo.

Por mucho que hagas no te van a perseguir las mujeres como a @Ibrahimovic 🤣... Ya fuera de bromas, lo mejor es ir al gym, alli te motivas más y las maquinas ayudan mucho.

Nemesis Ya fuera de bromas, lo mejor es ir al gym, alli te motivas más y las maquinas ayudan mucho. Es que es eso, por eso yo personalmente necesito ir al gym, a mí lo de salir a correr por el parque o hacer ejercicios en casa me funciona cero, yo necesito tener un sitio al que ir a hacer todo esto.

Ni puedes preguntarle al monitor del gimnasio?

Yo en casa tampoco puedo. O gim o no hago nada. Respecto a ejercicios, lo más fácil es pedir una tabla a los monitores y luego adaptarla a tus gustos. Al final más menos es un día pecho, un día espalda, un día brazo un día pierna...pudiendo combinarlo y tal. Yo hago un día espalda y bíceps, otro día pecho y tríceps, otro día pierna y hombro, y otro día espalda y core.

Bonetrousle mira yo seguía esta rutina, es bastante amena al trabajar cada día diferentes partes, aunque el último día es mortal xD pero tardaba unos 50 minutos en hacerla, y algunas máquinas no estaban en mi gimnasio y buscaba equivalencias.

TheRealRonaldoR9 Ni puedes preguntarle al monitor del gimnasio? onamu lo más fácil es pedir una tabla años monitores y luego adaptarla a tus gustos. Respecto a esto... Sí, podría, pero pagando, y ya voy justo de dinero, así que por eso acudo aquí 😅. Y por cierto, @onamu , ¿de abdominales no haces nada? A mí me dijeron que era clave para fortalecer la tripa y quitártela. [desconocido] Ya lo sabrás pero principal es dieta equilibrada bone. Lo de la dieta como digo lo tengo subsanado, tiraré por una diasociada que es lo que hace años me permitió bajar más de 20 kilos en un año, y bien, de forma saludable y progresiva. Y por lo demás sí, tendré cuidado con todo, y sobre todo con la espalda, que yo tampoco ando muy fino y es lo que me da más "miedo". Coño, no había visto la tabla, @Jarifumi , muchas gracias, apuntada queda. El problema es que yo sentadillas no puedo hacer por un problema crónico en la rodilla (misma razón por la que hago bici y no cinta como calentamiento, tampoco puedo correr), y no veo nada de abdominales... Al final a lo mejor no serán tan importantes como me dijeron 😂.

Bonetrousle No jodas, en todos los gimnasios en los que he estado eso va en el precio, menudos ratas.

Si tienes sobrepeso, en vez de perder kilos como objetivo principal, mejor "aprovecharlo" para muscular. Cuando veas que ganas volumen te será más fácil motivarte para perder grasa. En mi opinión, para resultados rápidos, optaría por máquinas en vez de peso libre, ya que es más fácil concentrarte en los grupos musculares que te interesan. Es algo que siempre había pensado y ahora veo que hay mucho "entrenador" en redes sociales diciendo lo mismo. Además, te permiten ir más a lo tuyo, en el sentido de que un press banca, por ejemplo, aunque tampoco es que haya que ser un genio, requiere de una mínima técnica que vas depurando, y si no has llegado a dominarlo vas a necesitar a alguien que te eche una mano. Cuando te pongas en una máquina, recuerda que se supone que debe estar haciendo efecto en el músculo para el que está pensada. Regula la altura o muévete sobre la tabla hasta que encuentres la posición en la que notas tirantez y tensión en el músculo. Parece una gilipollez, pero a veces uno está empezando y no cae en estas cosas.

[Hilo Oficial] GIMNASIO: Toneladas de rocosidad, fibrosidad y culto al cuerpo

Hammer

Yo compro iogenix que es española de España 🇪🇸 Me sale a 50 euros por 2 kilos. La verdad es que tendría que buscar algo con más cantidad y más rentable pero no soy de comprar por internet.

Marquez

Primer día de gimnasio. A lo mejor es poca cosa para vosotros pero para mí es un hito 🙂

Me sorprende la cantidad de peña que hay en un gimnasio a las 7 y media de la mañana. Me creía que iba a estar solo jaja.

No se que cojones es eso de ritmo promedio 🤨

Pip

Marquez No se que cojones es eso de ritmo promedio

Por la captura entiendo el tiempo medio que has tardado en realizar 1 kilómetro.

Pues a perseverar y mejorar, y me refiero a ti mismo, a tu estado físico y emocional.

Hammer

Marquez

Pero que haces poniéndote a hacer una hora de cardio, jipi colgao?

Por ley son 5 minutos para calentar y 5 para relajar al terminar con las pesas.

Marquez

Pip aaaah vale tiene bastante sentido xD

Belmont

Marquez
Es como te dice Pip. Al correr (andar en este caso, supongo 😅 ) los ritmos se miden en minutos por km.

Marquez

Hammer no se es la primera máquina que he visto y me he subido en esa. Mañana probaré otras cosas

De todas formas estoy obeso no creo que me venga mal una hora de cardio he sudado como un cerdo xD

Agua

¿Alguna alternativa a los batidos de proteínas? Ya comenté aquí o en Pacotes que en un análisis de sangre me salía un parámetro altísimo y me derivaron a urgencias donde me querían meter suero

Hammer

Agua

Tienes los riñones mal? Si fuera creatina podría ser un falso positivo pero si es con proteína quizás te tienes que joder y no puedes tomar tanta como dicen que es necesario para fabricar músculo. De todos modos comiendo bien y con constancia se puede mejorar.

Pip

Agua ¿Alguna alternativa a los batidos de proteínas?

Aminoácidos.

Agua De comer proteína de alimentos no me dijeron nada.

A ver...

Los batidos de proteínas son de suero lácteo, así que es proteína de alimentos.

Agua

Hammer Creo recordar que en el último análisis me dijeron que tenía los riñones bien

Hammer

Agua Pero cuál es el parámetro que estaba mal? Lo vincularon los médicos con los batidos?

Agua

Hammer No recuerdo como se llamaba, pero me preguntaron si tomaba batidos y me dijeron que 99% era por eso. Era algo que hacía que los músculos se "enganchasen"

Hammer

Agua No sé que significa eso de enganchar xd la cosa es ¿puedes tomar proteína de alimentos? El problema es el exceso?

Si te gustan los huevos cocidos tienen una buena cantidad. No sé si dicen que es de las que más calidad tiene solo por debajo de la proteína de suero whey.

Agua

Hammer De comer proteína de alimentos no me dijeron nada. Tendré en cuenta lo de los huevos cocidos💪

Hammer

Agua Si aquello fue algo chungo consulta a los médicos. Siempre puedes pedir una consulta de llamada y no perder un viaje.

Hammer

Marquez Dicen que las pesas son mejores que el cardio, algo en plan que el músculo quema bastantes más calorías el resto del día.

Con cambiar la comida mala por la sana y empezar a hacer pesas tanto para el torso como para las piernas vas a empezar bien.

anubis_905

Marquez ya te lo han comentado pero yo insisto. Ejercicio de fuerza, un poco de control con la comida y paciencia junto a cambiar la mentalidad de "bajar de peso y ya".

El cardio es muy, muy ineficiente y, además, aburrido (para mi al menos).

Kuga

Marquez De todas formas estoy obeso no creo que me venga mal una hora de cardio he sudado como un cerdo xD

No viene mal, vaya, viene mejor que no hacerlo, pero notarás más si haces 10 min de cardio para entrar en calor y luego pesas y máquinas, abs para enfriar y a casa. Ahora la puta obesidad yo me la quité a base de bisturí, te habla quien fracasó entrenando. Pero ahora que sí puedo ver algo los gains te diría que es la mejor opción.

(Y que el cardio es feo y aburrido xD)

Hammer

Qué jodido es entrenar en el gym con este calor.

Tuit no relacionado.

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