Bonetrousle Yo había pensado 3×10, es decir, 3 series de 10 repeticiones cada una, descansado 30 segundos entre cada una, 1 minuto entre ejercicio, que es lo que hacía antes
Lo importante no es hacer 3, 5, 10, 12 ó 15, lo importante es que te canses, que hagas mucho volumen total de ejercicio
No es coña
Si haces pocas repeticiones para el peso que llevas: no haces nada, no fatigas al músculo
Si haces las repeticiones que te hagan casi llegar el fallo o llegar al fallo incluso para el peso que llevas: genial
Hay estudios que muestran casi casi es lo mismo hacer poco mientras fatigues de verdad los músculos
Lo único es que para principiantes se recomienda algo que te haga levantar entre 6 y 15 repeticiones porque te tienes que acostumbrar al ejercicio bien realizado y así evitamos lesiones y otros problemas
Y por cierto, la única diferencia entre casi llegar al fallo y llegar al fallo, es que el músculo necesita 3 días de recuperación en vez de 2 para estar 100% óptimo de nuevo, así que para algunos casos no pasa nada llegar al fallo de vez en cuando
Siempre y cuando no hablemos de movimientos compuestos o problemáticos, ese fallo podría ser un problema para no lesionarte
