Pues eso, convertimos el hilo en el oficial para el GIM y todo lo relacionado con estar en forma, calistenia, fuerza, cardio...etc. Nota : Están permitidos los enlaces a productos legales. Así como rutinas y dietas que no supongan y perjuicio para la salud. Nota de moderación : El mensaje original ha sido modificado bajo consentimiento del autor. La idea es que si va a ser el Hilo Oficial, la gente lo pueda ver en el primer mensaje.

Bonetrousle veo muy justos esos 20 minutos de después del cardio, diría que no podrás trabajar todos los grupos de músculos cada semana así

Jarifumi Después del cardio podrían ser 30 minutos, que como digo el total de las sesiones tengo pensado que sean de 30 o 40 minutos, pero si aún así es corto pues nada, se hace el esfuerzo y se aumenta. Si tiempo tengo, sólo lo decía por ir suave al principio para no frustrarme y continuar, pero por tiempo no será, si tengo que extender un poco las sesiones pues las extiendo.

Por mucho que hagas no te van a perseguir las mujeres como a @Ibrahimovic 🤣... Ya fuera de bromas, lo mejor es ir al gym, alli te motivas más y las maquinas ayudan mucho.

Nemesis Ya fuera de bromas, lo mejor es ir al gym, alli te motivas más y las maquinas ayudan mucho. Es que es eso, por eso yo personalmente necesito ir al gym, a mí lo de salir a correr por el parque o hacer ejercicios en casa me funciona cero, yo necesito tener un sitio al que ir a hacer todo esto.

Ni puedes preguntarle al monitor del gimnasio?

Yo en casa tampoco puedo. O gim o no hago nada. Respecto a ejercicios, lo más fácil es pedir una tabla a los monitores y luego adaptarla a tus gustos. Al final más menos es un día pecho, un día espalda, un día brazo un día pierna...pudiendo combinarlo y tal. Yo hago un día espalda y bíceps, otro día pecho y tríceps, otro día pierna y hombro, y otro día espalda y core.

Bonetrousle mira yo seguía esta rutina, es bastante amena al trabajar cada día diferentes partes, aunque el último día es mortal xD pero tardaba unos 50 minutos en hacerla, y algunas máquinas no estaban en mi gimnasio y buscaba equivalencias.

TheRealRonaldoR9 Ni puedes preguntarle al monitor del gimnasio? onamu lo más fácil es pedir una tabla años monitores y luego adaptarla a tus gustos. Respecto a esto... Sí, podría, pero pagando, y ya voy justo de dinero, así que por eso acudo aquí 😅. Y por cierto, @onamu , ¿de abdominales no haces nada? A mí me dijeron que era clave para fortalecer la tripa y quitártela. [desconocido] Ya lo sabrás pero principal es dieta equilibrada bone. Lo de la dieta como digo lo tengo subsanado, tiraré por una diasociada que es lo que hace años me permitió bajar más de 20 kilos en un año, y bien, de forma saludable y progresiva. Y por lo demás sí, tendré cuidado con todo, y sobre todo con la espalda, que yo tampoco ando muy fino y es lo que me da más "miedo". Coño, no había visto la tabla, @Jarifumi , muchas gracias, apuntada queda. El problema es que yo sentadillas no puedo hacer por un problema crónico en la rodilla (misma razón por la que hago bici y no cinta como calentamiento, tampoco puedo correr), y no veo nada de abdominales... Al final a lo mejor no serán tan importantes como me dijeron 😂.

Bonetrousle No jodas, en todos los gimnasios en los que he estado eso va en el precio, menudos ratas.

Si tienes sobrepeso, en vez de perder kilos como objetivo principal, mejor "aprovecharlo" para muscular. Cuando veas que ganas volumen te será más fácil motivarte para perder grasa. En mi opinión, para resultados rápidos, optaría por máquinas en vez de peso libre, ya que es más fácil concentrarte en los grupos musculares que te interesan. Es algo que siempre había pensado y ahora veo que hay mucho "entrenador" en redes sociales diciendo lo mismo. Además, te permiten ir más a lo tuyo, en el sentido de que un press banca, por ejemplo, aunque tampoco es que haya que ser un genio, requiere de una mínima técnica que vas depurando, y si no has llegado a dominarlo vas a necesitar a alguien que te eche una mano. Cuando te pongas en una máquina, recuerda que se supone que debe estar haciendo efecto en el músculo para el que está pensada. Regula la altura o muévete sobre la tabla hasta que encuentres la posición en la que notas tirantez y tensión en el músculo. Parece una gilipollez, pero a veces uno está empezando y no cae en estas cosas.

[Hilo Oficial] GIMNASIO: Toneladas de rocosidad, fibrosidad y culto al cuerpo

Hammer

Feladino Mi rutina de momento es algo de core y sentadillas.Solo con mi propio peso.
¿Creeis que voy bien así o ya debería ir pillando alguna pesa?

Solo quieres ganar fuerza pero en las piernas? Es algo específico para basket?

Si quieres ganar fuerza vas a tener que usar sobrecargas progresivas con pesas, barras y máquinas. Lo que veas que te vaya mejor.

TheRealRonaldoR9

Alguno conocéis alguna app de estas de ejercicios tipo calistenia recomendable?

Agua

¿Me podéis recomendar alguna app para el móvil de esas que te pones el móvil sujeto al brazo y supongo que te mide el ritmo cardíaco y demás? Para hacer cardio

Belmont

Agua
Ni idea de si existe tal cosa pero de existir las mediciones hechas con el móvil deben de tener una fiabilidad bastante dudosa.

Belmont

Agua
Se me olvidó, para medir distancias y tiempos Strava está bien; a lo que me refería de mediciones dudosas era al ritmo cardíaco, en cambio para distancias, tiempos, etc con Strava lo tienes. Y si te compras un reloj pues cada marca tiene su app (Garmin, Coros, etc) con un montón de métricas.

Agua

Belmont Gracias por las respuestas, es que en el gimnasio veo gente con el móvil enganchado al brazo y suponía que era para medir el ritmo cardíaco, porque la distancia y el tiempo ya lo marca en la pantalla de la máquina

Belmont

Agua
Yo para correr tengo un reloj con sensor de frecuencia cardíaca. Los sensores de los relojes funcionan bien la mayoría de las veces pero por ejemplo haciendo series al mío (y a la mayoría a menos que te dejes una morterada) se le va la pinza. Por eso digo que me extraña que exista una app para el móvil que mida la frecuencia ni medio bien, más teniendo en cuenta que eso cómo funciona, ¿con la cámara del móvil poniéndole un dedo o cómo?

Feladino

anubis_905 Venga si, lo que tu digas. Que tienes el título de monitor de gimnasio.
Yo le estoy haciendo caso a mi preparador físico y es lo que me ha recomendado. Hacer gimnasio para ganar fuerza, que me vendrá muy bien en el deporte que practico

anubis_905

Feladino si tienes preparador físico y no aceptas respuestas diferentes a lo que crees para qué preguntas o te pasas por aquí?

Nadie dice que no puedas ganar fuerza sin músculo, pero tiene hay un límite y no es muy grande. Si piensas que puedes ponerte fuertísimo sin ganar músculo pues muy bien.

Feladino

Intolerable Ya te lo diré en unos meses

Intolerable

Feladino

¿Qué me dirás en unos meses?

Feladino

Intolerable Si he subido de peso

Feladino

anubis_905 Que no quiero ponerme fuertísimo xD. No se que es lo que no entiendes.
¿Has pensado que igual eres tú el que está equivocado?

Intolerable

Feladino

Eso ve contandonos, si tienes dudas de algún ejercicio o algo aquí estamos.

Belmont

Feladino
Ándate con cuidado que como te descuides te pones como el Chuache.

Feladino

Belmont Ese quien es

Anonymous3

Por cierto, estos últimos días he confundido el jabón líquido con la crema hidratante y tuve que ir al gimnasio con la parte opuesta de los codos enrojecidas, daba la impresión de que me había inyectado para ciclarme. 😂

Hammer

Anonymous3

Dicen que los hombres vamos al gym a mirar culos. Sin embargo esta es la realidad:

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