Rapso No habría sobrecarga siempre y cuando no te pases de volumen. Por norma muy general, grandes grupos suelen requerir entre 10-20 series semanales, grupos más pequeños, entre 5-12. Todo es, obviamente, muy orientativo. Luego, a partir de esos números, los divides entre sesiones y ya, más adelante, vas ajustando en función de tus sensaciones. A tener en cuenta: mejor estimular un grupo dos veces por semana que una vez por semana. Incluso mejor hacerlo tres veces que dos veces. Y, finalmente, con esos números, ya buscas cuántas series hacer por día, cuántas repeticiones y qué ejercicios hacer.
